От чего нужно отдохнуть?
От того, что вызывало все предыдущие месяцы эмоциональное и физическое напряжение. Как у взрослых есть работа, так и у школьника учеба – это его работа. Любой работающий человек нуждается в полноценном отдыхе, который никак не связан с его деятельностью. Поэтому можно в летние месяцы закинуть в дальний угол тетради, учебники, выспаться, снять с себя ответственность.
Эффективный отдых — это «ничегонеделание»?
С психологический точки зрения – нет. Надо научиться отдыхать. Иначе отдых в каникулы может превратиться в «безграничное» пребывание в интернете или у телевизора.
Для того, чтобы понять какой отдых наиболее эффективен, нужно обратиться к истокам психологии, а именно физиологическим основам психики – центральной нервной системе. Весь учебный год у вас в основном напряженно работало левое полушарие, которое отвечает за математику, логику, письмо, язык и речь. Поэтому главной задачей для полноценного восстановления деятельности мозга является «разгрузка» левого полушария. Это значит, что отдыхать мы будем правым, которое отвечает за восприятие музыки, живописи, эмоции, танцы, любую деятельность, связанную с движением, творчеством.
Как же научиться отдыхать?
- составьте список того, что вы мечтали сделать весь год и не успевали;
- составьте календарь своих мероприятий и встреч: когда пойдете в кино с друзьями, поедете к бабушке или проведете выходные в поездке с родителями;
- обязательно отводите в режиме дня время для отдыха;
- позвольте себе расслабиться и не думать об учебе;
- пробуйте новые виды отдыха и снятия напряжения: творчество, движение, прогулки, фитнес, поход в новые места, настольные игры и традиции.